Хормоните, които ни пречат да отслабнем и да се чувстваме добре

Хормоните, които ни пречат да отслабнем и да се чувстваме добре

Много хора са ентусиасти и смятат, че хвърляйки се в жестоки диети ще получат гарантираното и така желано отслабване. И така, започват безпощадно да съсипват организма си, а в същото време резултата е нулев, даже трагичен. Нито килограм надолу в теглото! Постоянно гладни и дебели, така казват повечето от тях за себе си! Винаги съм казвала, че баланса и постоянството са ключовите думи. Има и още нещо, което е много важно - хормоните и тяхната важна роля за намаляването на килограмите. Нека поговорим за тях... 


ИНСУЛИНЪТ И ИНСУЛИНОВАТА РЕЗИСТЕНТНОСТ
Инсулинът може да бъде най-добрият Ви съюзник и най-големият Ви кошмар. Той е един от основните регулатори на обмяната на веществата. Неговата роля е да понижава кръвната захар и да засилва усвояването на глюкозата от мускулите и черния дроб, а също така и мастната тъкан. Инсулинът е анаболен, изграждащ хормон. А инсулиновата резистентност е състояние при което инсулинът не се използва ефикасно от организма и глюкозата се задържа в кръвта, вместо да се абсорбира. Стресът е друга основна предпоставка за развиване на инсулинова резистентност. За да избягате от всичко това се хранете правилно и здравословно, бъдете внимателни с въглехидратите, редовно спортувайте и избягайте от стреса и напрежението на всекидневието с продължителни разходки сред природата поне два пъти седмично...



Друг важен хормон е ГЛЮКАГОНА.
Той е антипод на инсулина и разгражда мастните натрупвания. При неговият недостиг или липса те се изгарят много по-бавно. Глюкагонът е изграден от 29 аминокиселини. Ако се храните с богата на протеини храна и тренирате активно, засилвате отделянето на този хормон в организма си и увеличавате количествата на аминокиселините. Така активирате изгарянето на упоритите подкожни мазнини. Изключително важно е да се поддържа добра регулация между хормоните инсулин и глюкагон, за да има правилна обмяна на веществата в организма.



ЛЕПТИН
Този хормон е от ключово значение, защото отговаря за това дали вече сме сити и кога да спрем с преяждането. Когато нивата на лептин в организма са ниски настъпва неконтролируем глад. Нивата на лептин в мозъка са важни, защото тогава получаваме правилни сигнали дали ни е нужна още храна и енергия или пък не. Щом организмът Ви може да контролира чуството на глад, значи всичко е наред. Обратното - при хора с наднормено тегло мозъкът не подава правилни сигнали и те не спират да ядат. Тогава говорим за лептинова резистентност. Най-просто казано - нивата на лептин са високи, Вие имате наднормено тегло, но мозъкът Ви не го асимилира. Тялото дебелее, но мозъкът гладува. Ето защо, всъщност затлъстяването е мозъчен глад. Как да бъде избегнато? Приемайте храни богати на полезни мазнини - риба, авокадо, ядки в суров вид, зехтин и ядкови млека. Хранете се по малко и на често. Контролирайте порциите!



КОРТИЗОЛ
Това е хормон, който се влияе от стреса, недоспиването и пренатоварването на нуждите на организма. Натрупвате много коремни мазнини, хормонален дисбаланс особено при жените и засягане на щитовидната жлеза. Избягвайте стреса, спете поне 8 часа в денонощието, намалете нервното напрежение, намалете алкохола и кофеиновите напитки. Създайте си правилен дневен режим и се старайте да го спазвате. Създайте си режим в който елиминирайте захарите, бързите въглехидрати, пакетираните и junk храни, пийте поне по 2-3 литра вода дневно.



ХОРМОНИ НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА

Тези хормони са изключително важни за разтежа и правилното развитие на човешкото тяло, както и за обмяната на веществата. Щитовидната жлеза натрупва йод, хормоните Т3, Т4, RT3 и калцитонин. Всички те влияят върху емоционалните ни състояния, качеството на мозъчната дейност, сърдечния ритъм, нормалното развитие и разтеж на костите, нормалното функциониране на мъжките и женски полови функции, контролират телесната температура. Затова при проблем с някои от изброените състояния или подобни симптоми трябва да се обръща своевременно внимание.


ЕСТРОГЕН
Ниските нива на този хормон не се отразяват добре на организма! Естрогените наричаме още женски полови хормони. Обикновенно правим връзка между тях и женската сексуалност, месечен цикъл, репродуктивни способности. Първите промени и намаляването на естрогена се забелязват с напредването на възрастта, когато замира функцията на яйчниците и настъпва менопауза. Една от причините за вагинална сухота и болкови усещания при полов акт е липсата на естроген. Засилват се и уринарните инфекции, нестабилни емоционални състояния, депресии, наддаване на тегло. Затова е изключително важно жените в тази възраст да повишат физическата си активност и да поддържат здравословен режим на хранене. Тогава емоционалното състояние и мозъчната им дейност ще им помогнат да се чувстват пълноценни във всяко едно отношение. Ще Ви споделя една чудесна билкова комбиниция, която влияе положително на женските хормони:
Мака + чай от бял равнец + екстракт от Див Ям (сладък картоф).

Заедно с всичко за което говорихме по-горе ограничете солта и изкуствените подсладители в храната си, както и газираните напитки. Бъдете по-често сред природата. Опитайте се да водите балансиран начин на живот и всичко това няма начин да не Ви се отрази добре. Ще се чувствате здрави, бодри и без излишни килограми. Позитивният и усмихнат човек е истински щастлив за себе си и за околните. Бъдете такива!

Биляна Йотовска