Черешов протеинов пай

Черешов протеинов пай

По традиция неделя споделям с Вас здравословни вкусотии! Ето го и предложението ми за днес.



Черешов протеинов пай

Необходими продукти:
6 белтъка
3 жълтъка
100г чиа семена
2 малки банана
3 с.л. нискомаслена извара
2 дози ягодов протеин BioTech USA
100 ml ядково мляко без добавена захар
1-2 с.л. мед
1 бакпулвер
2 ванилии
шепа обезкостени череши (или друг плод по Ваш избор). Аз ползвах пресни черешки от Struma fruit

Начин на приготвяне:
Сложете всички продукти (без черешите и бакпулвера) в блендер и блендирайте до получаване на еднородна смес. Както вече съм споделяла и в други рецепти,  изчакайте 15 минутки или повече, за да набъбнат добре чиа семенцата и после добавете бакпулвера. Разбъркайте отново. В предварително намазнена тавичка за печена изсипете сместта и разпределете нобезкостените черешки. Печете пая на фурна, предварително загрята на 170-180 градуса до златисто. Имайте предвид, че когато е готов, вътрешността му ще остане леко “мокра”, заради плодовете и изварата... Насладете се на вкуса и хапвайте без угризения! Паят е супер healthy! Воала.

Още много здравословни рецепти ще откриете в авторските ми книги ТУК



А ето и малко полезна информация за любимите ми череши:
Те водят началото си от бронзовата епоха на човешкото летоброене. Внесени са в Римската империя от средна Азия един век преди новата ера. Днес са разпространени в почти всики части на света. Черешите са богати на витамин А, витамини от група В, С, Е, желязо, мед, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий. Те са отлични антиоксиданти, съдържат мелатонин и поддържат тялото ни в отлична кондиция. Черешите подобряват храносмилането, подтискат раковите заболявания, блогоприятстват здравето на костната система, контролират кръвното налягане, помагат при безсъние, поддържат сърцето здраво, пречистват кръвта, облекчават различни болки. Знаете ли, че 20 череши са 10 пъти по-ефикасни срещу силна болка от 1 таблетка аспирин. Черешите повишават изгарянето на мазнините в тялото. Сезона на черешите сме. Хапвайте редовно и дръжте доктора далеч от себе си.


Биляна Йотовска

Добави коментар