Как да повишим имунитета си и да се предпазим от болести?

Как да повишим имунитета си и да се предпазим от болести?
Всички знаем, че краят на есента, зимата и началото на пролетта са сезоните с непостоянно - студено време, температурни амплитуди и липса на достатъчно слънце. Все предпоставки за развихряне на всякакви вируси, настинки и болести на горните дихателни пътища, които много пъти завършват с усложнения. В това време "защитникът" на нашия организъм - имунната система е отслабена по ред причини. Към момента проблемът с коронавируса се задълбочава и всички ние трябва да бъдем максимално отговорни към здравето си.


От изключително значение е да поддържаме силна и здрава имунната си система, защото когато тя функционира правилно в тялото ни съществува баланс, клетките са здрави и болестотворните микроорганизми са елиминирани.



Но как да стане това? Всички знаем, че чудеса не съществуват и това не става от ден за ден, а е необходим балансиран начин на живот преди всичко и правилна алкално-киселинна среда в организма. Тогава имунната система работи на пълни обороти!

Личната хигиена също е от изключително значение. Мийте често ръцете си, използвайте дезинфектант, избягвайте ръкостискания, ограничете посещенията си на публични места. Спазвайте дистанция, когато общувате с други хора. В сегашната ситуация избягвайте места със струпвания на повече от 10-20 човека. Слагайте маска...




Здравословното хранене целогодишно е много важно! То трябва да включва много плодове и зеленчуци - те са алкално образуващи храни. Консумирайте повече храни с растителен произход - зърнени, сурови ядки и семена. Наблегнете на чайовете от ехинацея, лайка, бъз, шипки, билковите и други подобни с които нашата страна е изключително богата. Да пиете много вода е абсолютно задължително, както и освежаващи сокове от цитрусови плодове богати на витамин С. Правете си и смутита със суперхрани, толкова са вкусни и полезни. Така ще зареждате ежедневно организма си с достатъчно микроелементи и витамини. Консумирайте много салати с кореноплодни зеленчуци като моркови, зеле, ряпа, червено цвекло. Бобовите храни - леща, зрял и зелен боб, нахут са много подходящи за зимата, както и лимец, ръж, елда, кафяв ориз. Ако имате непоносимост към глутена, обаче трябва да сте внимателни.

Не забравяйте в студените месеци и (не само) да включите в храната си мед и пчелен прашец. Те допълнително ще Ви подсилят!



Хранителните добавки също са важни.

Аз приемам Вит С и комплексни витамини всеки ден! С цел възстановяване на мускулатурата Ви препоръчвам да приемате протеин изолат Iso Whey Zero на BioTechUSA е чудесен избор, както и BCAA. На никол давам Вит С на дъвчащи таблетки - по една на ден.

Освен правилното хранене наблягайте на здравословните разходки на открито. Независимо какво е времето те са изключително полезни. Поддържат добър тонус на организма и засилват циркулацията на кръвта. При всеки удобен случай водете децата си на планина, на ски или просто се пързаляйте със шейни. Чистият въздух е незаменим в борбата срещу вирусите. Спете достатъчно, поне 8 часа, за да може организмът Ви да се възстановява. Нали знаете, че сънят е най-доброто лекарство!



И нещо много важно! Тренирайте и се занимавайте ежедневно с някаккъв спорт. В момента времето е хубаво и е подходящо за тренировки на открито. Спазвайте дистанция от поне метър с други хора. Към момента всички фитнес зали няма да работят...

Не стойте у дома на прекалено топло, проветрявайте често помещенията и приучете децата си да стоят на нормална стайна температура - около 20-21 градуса. Закалявайте ги от малки. Оставяйте ги да играят поне по 1 час през деня навън. Няма нищо по-хубаво от зачервените детски бузки и нослета. Не отлагайте всичко това за което говорим. Започнете още от днес, за да сте жизнени и да поддържате имунната си система силна. И най-вече не се поддавайте на психози, че болестите са около Вас и Вие непременно ще се разболеете! Напротив, бъдете позитивни и вярвайте, че може да победите всеки вирус по естествен път и без лекарства. Тогава това ще се случи! Хората със силна умунна система не са предразположени към болести.

Моят съвет е да не се паникьосваме в тази ситуация и да проявявим самодисциплина и отговорност. В противен случай, има риск от сериозни негативни икономически последици.

Какви мерки взима държавата? Във връзка с усложняващата се епидемична обстановка, свързана с разпространението на COVID-19 у нас е обявено следното Решение от 13.03.2020 г. на Народното събрание. Четете повече ТУК


ЧОВЕШКИЯТ ИМУНИТЕТ Е УНИКАЛНА СИСТЕМА, но страха и стреса го понижават. Не се презапасявайте с хранителни продукти! Бъдете разумни и в добро настроение! Нека победим вирусите с интелегентност...


Биляна Йотовска