Как да бъдем по-активни и здрави!

Как и защо да преодолеем мързела и чревоугодничеството?! Нека да бъдем по-активни и здрави! Всичко зависи от нас самите... Нека бъдем по-активни и нека да се храним здравословно през цялата година. Въпрос на здраве е...
Тази тема ми действа изключително вдъхновяващо, защото е крайно време нещата да се кажат такива, каквито са. Вярвам, че голяма част от Вас са изпадали в неловко положение отивайки през лятото на плаж или друга почивка. Тогава, когато се разсъбличате и... голата истина за изядените безконтролно банички, седенето с часове пред компютъра и други подобни действия няма как да се скрие. Може би някои от Вас ще си кажат- "Е, какво да се прави, никой не е идеален!". Да, така е. Не всеки е роден с природно чудесна физика, дълги крака, изящни ръце, но всеки може да направи за тялото си всичко по силите си, за да изглежда по-добре. Как да стане това?

Преди всичко това трябва да се превърне във Ваше дълбоко осъзнато убеждение. Да бъде начин на живот за Вас. Знайте, че лишавайки се от определени вредни и неполезни храни Вие всъщност правите услуга на самите себе си. Преди всичко е добре да си съставите правилен хранителен режим за видове храни и честота на хранене.

Много идеи ще откриете в авторските ми книги, вижте ги ТУК.

Ако самите Вие не успявате с точната преценка се доверете на хора, които са наясно с това. Следвайте стриктно изработеният план и много скоро сами ще усетите промяната у Вас. Ще се промени метаболизмът Ви и лесно ще успеете да влезете в добра форма. Отделяйте достатъчно време за сън и почивка. Следвайте тренировъчен план, а ако усещате, че ходенето на фитнес не е Вашето най-любимо занимание, то отделете време за разходки, танци или други занимания свързани с движение.

Разберете как може да поръчате режими изготвени от мен за Вас ТУК.

Запомнете едно - Човешкото тяло е създадено да се движи и колкото повече правите това и то редовно, толкова по-добре ще се чувствате. Ще имате енергия и ще изглеждате добре. Не влизайте в ролята на отпуснато, вечно мърморещо същество, недоволно от всичко и всички! Бъдете позитивни и активни! Просто си го обещайте. Ако искате да промените тялото си и да изглеждате добре, трябва предварително да знаете, че това не може да стане за ден или два. Изисква се време, но си заслужава! Ще има дни в които ще отстъпвате няколко крачки назад, но в другите ще вървите напред. Няма лесен път към трансформацията, но е важно човек да не се отказва. Бъдете ранобудни и отделяйте всяка сутрин по малко време за спорт или пък медитация.

Много пъти ме питат: Защо тренираш, дори когато си на почивка? Аз винаги съм казвала, че го правя за себе си и това е мое дълбоко вътрешно убеждение, това е начин на живот!

Тренировките не ме натоварват, а напротив - разтоварват ме!

Миналата седмица със семейството ми бяхме на семейна почивка в Бодрум.

Вижте любимият ми аутфит, подходящ както за спорт, така и за разходка ТУК  - Biliana Yotovska label Tribal collection

И двамата с Митко не пропускахме тренировки, разбира се и пълноценно си почивахме! Винаги се чувствам по-добре, когато започна деня си със спорт. Дори и 30-40 минутки сутрин са достатъчни...Важно е да бъдете постоянни.

Ще се радвам, ако “заразя” и Вас с моята енергия и Ви мотивирам да бъдете по-активни! Научете и семейството си на това, научете децата си от малки да предпочитат игрите навън, отколкото празното висене пред компютъра или таблета. Но, за да се случи това, Вие трябва да сте примерът за подражание.

снимки - личен архив, Бодрум

Подбирайте правилно храната си. Обяснете и на децата си колко вредни са полуфабрикатите, бързите храни, чипсовете и още купища съблазнителни неща от рафтовете на витрините. Научете се да гледате и четете внимателно етикетите на стоките. Ще останете учудени какви абсурди може да прочетете. Да, вярно е, че има моменти в които може да се хапне и нещо, което не е залегнало в здравословния хранителен план, но това не е толкова страшно, ако се случва рядко. Важното е да се храните балансирано, защото с добрата храна сами пречиствате тялото си. Хубаво е изцяло да промените нещата, върху които да се фокусирате. Важно е да се движите и да се храните правилно, да научите и семейството си на това. Останалите битовизми са без значение. Не са важни удоволствията, които минават през небцето. Променете себе си, като надвиете собствените си недостатъци, мързел и ленност. Защото тялото е храмът на нашата душа и второ няма да получим от природата.

Биляна Йотовска