Как да подготвим организма си за есента

Есента, обикновенно е сезонът, който свързваме с влошаване на времето, дъждове, студени ветрове - все промени, които изключително много влияят на психиката ни.
Това е сезонът в който се отключват редица хронични и депресивни заболявания. Сезонът в който са най-чести инфарктите, хипертоничните и сърдечно-съдовите кризи. Но човекът не може да промени времето, затова трябва да подготви организма си така, че тези промени да преминат максимално безболезнено. През есента трябва максимално да се използва всяка свободна минута за разходки и престой на чист въздух.

Ходете колкото можете повече, защото така тренирате нервната си система да свиква с температурните промени и влажността.

Следете кога има магнитни бури, защото те са често срещано явление. През есента приемайте много изцедени пресни сокове от плодове и зеленчуци. Правете си смутита. Не се претоварвайте с правене на консерви и зимнина, защото в днешно време има всичко на пазара.... Освен, ако не искате да оползотворите домашни плодове и зеленчуци от стопанството си. Все пак не прекалявайте... Това е резюме за есента, но още сме на лятна вълна...

Използвайте максимално разнообразието на летните плодове и зеленчуци.
Използвайте пълноценно прекрасните слънчеви лъчи, защото те са здраве. Спортувайте, излизайте сред природата, защото така тонизирате и укрепвате тялото си, контролирате телесното си тегло и  изгаряте излишните мазнини. Когато сте активни физически стимулирате имунната си система, защото това ще е важно за есенния сезон и зимата.

През ваканциите и отпуските си трупайте много и хубави спомени от преживените хубави емоции. Те ще Ви помогнат да преодолеете по-лесно мрачните и студени дни на есента.

Добре е в дневното Ви меню да има разнообразие от риба, месо, бобови култури, печени картофи, моркови, цвекло, ябълки и всякакви летни плодове... не забравяйте и супер-храните!!

Пийте много вода, за да изчистите максимално токсините от организма си. Приемайте много млечно-кисели напитки, защото те съдържат пробиотици. Има един чай, който помага за изравняване на различията между лятото и есента и подсилва имунната система изключително много - това е чаят от ехинацея. Горещо го препоръчвам.

Приближавайки се към есента е хубаво да настроим организма си спрямо промените в продължителността на деня. Летните дни и нощи са дълги, но през есента вече не е така. Затова в края на лятото е добре да започнете да си лягате по-рано, за да се наспивате добре и есента да не Ви се стори толкова изморителна. И нещо много важно относно храната - през лятото се предпочитат по-студени храни и напитки, през есента е обратното. Започнете да си приготвяте повече топли супи и храни, които ще са много полезни за стомаха Ви. И не на последно място е облеклото. През лятото е леко, почти оскъдно, заради високите температури, но задължително от естествени материали.

През есента вече връхните дрехи са задължителни.

Късите ръкави отстъпват място на дългите, но в никакъв случай не трябва да се навличате прекалено.

Новата колекция на лейбъла вижте ТУК

На 22 септември настъпва есенното равноденствие и започва астрономическата есен. Отива си лятото, но безпорно настъпва още един прекрасен сезон в който Майката Природа ни дарява с изобилие от полезни плодове и зеленчуци за които ще говоря в следващата тема. Ако лятото е сезонът на изнесения навън живот, то есента е времето в което можем да се върнем към любимите си занимания у дома. Цялото семейство заедно, четенето на книги когато навън вали, гледането на филми, разговорите заедно са безценни преживявания. Ако погледнем нещата от този ъгъл и се погрижим за тялото си, значи сме готови за прекрасната, меланхолична и златна ЕСЕН.

Биляна Йотовска