Как да се храним и тренираме по време на почивка
Разгара на лятото е и почивките вървят с пълна пара!
Време в което отмаряме от целогодишните си задължения, разпускаме, смеем се на воля и се забавляваме на макс…. Времето в което много, много не се замисляме какво и колко консумираме, и не само това… Подвластни на емоционалните преживявания забравяме, че всичко което извършим сега ще има своето отражение в бъдеще…
Приемането на фаст фут храни, храни по плажните капанчета със съмнителни качества, храни неподходящи за сезона, всъщност СТРЕСИРАТ до крайност организма ни и вместо почивка се получава обратен ефект. Ето защо не бива да бъдем лекомислени в това отношение.
Лятото е сезон с безкрайно разнообразие на плодове и зеленчуци от които трябва да се възползваме максимално.
Има една много вярна максима – “По-добре да прекалите с плодове, зеленчуци или риба, отколкото с мазни храни и алкохол!”
А колкото до приема на водата, то е ясно - на море или планина, колкото може повече вода!
Много хора си мислят, че като са на почивка трябва да ВЪЗНАГРАДЯТ тялото си с пълен релакс – тоест, никакви тренировки. Това е също тема, която може да се дискутира. Ако сте решили да предложите на тялото си пълен релакс, трябва да следите внимателно ежедневния калориен прием! Добре би било да ограничите алкохола, млякото, захарта и тестените изделия. Но….какво от това, че сте на почивка – тренировките са подходящи за всяко време от годината.
Избирайки си място за почивка е добре да проучите всички възможни занимания, които се провеждат там. Хубаво е да знаете има ли фитнес зала и с какви уреди разполага, дали се провеждат групови занимания по йога, канго джъмпс, бягане и др. Дали има опции за наемане на колело, езда или други подобни неща. Така предварително ще сте наясно с какво може да се занимавате и да си спестите доста нерви и притеснения. Задължително си носете някои тренировъчни аксесоари като въженце, ластици и др. Дори да нямате възможност да тренирате в добре оборудвана зала, не го превръщайте в драма. Винаги можете да плувате или да направите супер тренировка на открито, ползвайки уредите, които си носите.
Дали сте на море, планина, на палатка или в луксозен хотел – не забравяйте, че най - важно е да спазвате максимата, че имате едно тяло – ВАШЕТО…..
ОБИЧАЙТЕ го, защото ще Ви се наложи да останете в него до края на живота си… А как ще се чувствате в него, зависи само от Вас…
- Професионални ластици и плъзгащи дискове за кросфит и фитнес, с различно съпротивление - ТУК
Биляна Йотовска