Красива и блестяща кожа? Да, възможно е!

Как да се грижим за блестяща кожа на лицето и тялото си

Как да имаме блестяща кожа на лицето, красива и здрава коса и нокти? Това е приоритетен въпрос за много жени. За мен лично балансираното хранене и редовно спортуване са на първо място! Важен е начинът Ви на живот - спорт, достатъчно сън и приемането на точните хранителни добавки. Постарайте се да елиминирате стреса, защото той е един от най-важните фактори, които имат изключително негативно влияние върху външния ни вид. И да се върнем на храненето - подбирайте правилните за Вас храни.

Eat your rainbow

Приемайте много оранжево-червени зеленчуци, защото те са богати на Бета каротин, ликопен и растителни пигменти. Моркови, тиква, домати, чушки трябва да бъдат включени в ежедневното Ви меню. Боровинките и амлата са най-богатите на антиоксиданти плодове. Винаги когато можете ги хапвайте по време на закуска или като междинно хранене. Повечето ядки са богати на вит. Е, който забавя стареенето на кожата. Носете винаги със себе си по шепичка от тях, особено бадеми и орехи. Аз винаги имам в малка кутийка от тях, когато съм в движение. Спасяват успешно и от следобедния глад ха ха. Всички храни, които съдържат селен са много полезни против акне. Горещо препоръчвам яйцата Багрянка, риба тон, сьомга и чесън като особено полезни при проблемна кожа. Важно! Не консумирайте или намалете до минимум млечните продукти. Моя статия за млечните продукти четете ТУК!

Пийте по много вода, защото тя “отмива” по естествен начин всички натрупани отрови в организма и хидратира кожата. Приемайте поне по 2.5 литра дневно. Освен водата приемайте и много фрешове и смутита , за да си набавяте така необходимия витамин В12. Горещо Ви препоръчвам кейла, който е изключително полезен. Може да си го отглеждате в градината целогодишно. Повече за него прочетете ТУК!

Избягвайте кофеиновите напитки и алкохола. Пийте повече билкови чайове - най-много зелен, защото в него се съдържа антиоксиданта епигалокатехин, който се бори с остаряването на кожата. За да имате блестяща кожа и здрава коса си набавяйте необходимата порция здравословен сън. Поне 7-8 часа. Старайте се да си лягате по-рано от 23ч. Естествено е добре да приемате хранителни добавки, които в концентриран вид ще Ви набавят всичко необходимо. Препоръчвам Ви витамините Multivitamin for WOMEN на BioTechUSA.

Веднаж или два пъти в месеца може да се поглезите като посетите лицензирано и добро козметично студио, за да направите някои полезни козметични процедури. Препоръчвам любимите ми студиа - Kokona Premium и Dermaact Естествено, че сегашната ситуация не го позволява, но времето е пред нас. Ето и любимата ми рецепта за домашно приготвена маска. Имам я от моята козметичка Хриси от Kokona Premium. Рецептата е лесна.
Ето как да я приготвите:
1. Смелете 4 с.л. овесени ядки в блендер докато се получи прахообразна смес.
2. Добавяте една супена лъжица мед и разбъркайте
3. Добавете един жълтък. Той е чудесен източник на витамин D, който забавя процеса на стареене.
4. Разбийте жълтъка и смесете с останалите съставки, за да се образува кремообразна течност.
5. Накрая нанасяте домашно приготвената маска върху кожата за 15 минути.
6. Отмивайте я добре.

Освен кожата на лицето и тази на тялото ни се нуждае от редовна хидратация и подхранване. Аз ползвам доста често различни етерични масла. Розово масло, масло от лавандула и жожоба са от любимите ми. Те са познати на хората от дълбока древност заради изключителните си лечебни свойства.

Още за най-полезните етерични масла четете ТУК!

А сега просто използвайте повечето свободно време, за да спортувате, да бъдете със семейството и любимите си хора. Вечер си правете парни бани на лицето с лайка и розмарин. Грижата за лицето не отнема много време в ежедневието. Създайте си Ваши “beauty ритуали”! Няколко минутки сутрин и вечер в които да почистите лицето си и да сложите подхранващ крем. Използвайте доказани и проверени марки, които са изцяло на билкова основа. Аз всяка вечер ползвам Miracle skin, част от моята козметична линия. Околоочният нощен подмладяващ серум MIRACLE SKIN by Biliana Yotovska label е създаден изцяло от натурални съставки и био сертифицирани масла. Обогатен с Вит Е, който е един от най-добрите антиоксиданти. Комплекса от триглицеридни масла подхранват кожата и я омекотяват. Маслото от жожоба спомага и защитава от появата на фините бръчици и променя външния вид на кожата Ви благоприятно!

Не забравяйте - бъдете усмихнати и позитивни, защото усмивката е най-хубавият грим за всяка жена.

Биляна Йотовска