Как да бъдем във форма за празниците

Декември е един от любимите ми месеци през годината! Освен, че тогава имам рожден ден, по това време са и едни от най-светлите, най-хубавите и весели празници. Разбира се във всеки дом има повечко домакинска работа за вършене, но няма драма. Важно е да планираме дните добре и за всичко ще имаме време, и за спорт.

Естествено всички трябва да си дадем сметка дали домакинската работа изцяло трябва да легне върху плещите на домакинята или всички членове на семейството трябва да се включат. В това време всички жени трябва да решат сами - дали да бъдат “перфектните домакини”, твърде изморени от работата или да са сияйни, очарователни и желани по празниците? Сигурна съм, че мненията ще са разнопосочни, но най-добре ще е, ако умело се съчетаят двете възможности. Така правя аз.

И така... започнете от сега, десетина дни преди Коледа, за да има време за всичко. Направете си подробен списък с всичко, което трябва да се свърши около празниците и раздайте "задачки" на всеки от семейството, според възможностите разбира се. Направете и списък за покупки. Не забравяйте да купите голямо количество плодове и зеленчуци. Аз много обичам да пазарувам от пазарчетата, където продават старите баби!

Ще споделя с Вас моя списък с покупки за празниците:
Прясна риба и месо.
Яйца.
Кафяв ориз, картофи и батати.
Ядки, задължително пека орехи с малко сол. Плодове и зеленчуци. Обожавам вкъщи да мирише на мандарини и портокали, толкова е Коледно!
Тофу, ядково мляко и био подквасено кокосово мляко. За Никол и Митко купувам и кисело мляко 2%.
Да не забравяме и хубавото вино и шампанско за Нова година! Аз лично не употребявам алкохол, но за здраве наздраве - да!

Така да се върнем на "задачките"...
На децата дайте да украсят елхата и да се погрижат за украсата у дома като цяло! Дори може да изработят самите те част от коледната украса. Така ще се съчетае веселбата с работата. Никол обожава да украсява вкъщи!

Когато не правите всичко сами, ще Ви остава време да се наспивате достатъчно, защото всички знаем колко важен е сънят. Отделете му поне 8 часа!

Пийте много вода, чайове и фрешове, за да избегнете дехидратирането на организма си. Така и кожата Ви ще бъде блестяща. Ако искате да посетите козметик или фризьор не чакайте последния момент. Отделете си няколко часа, за да направите това и си запишете час от по-рано! Докато домакинствате може да си направите и домашна маска за лице, като бонус за Вашата кожа, защо не? Винаги преди празниците си правя разкрасяващи процедури в любимото ми козметично студио Кокона премиум. Обикновенно залагам на мезотерапия и почистване на лицето. Това се случва седмица преди Коледа.

И нещо много важно! Не гладувайте преди празниците, за да компенсирате преяждането с храна после. От това няма полза. Както много пъти сме говорили - важен е балансът! Тоест не гладувайте и не преяждайте! Хранете се с по-лека храна колкото пъти го правите обикновенно през деня. Не вечеряйте в късните часове. Както знаем зелето е пълно с полезни вещества, затова непременно го включете в празничното меню. То и без това е неразделна част от повечето блюда.

Включете активно в покупките на подаръци и опаковането им мъжете. Така не само ще ги ангажирате, но и ще са наясно, че семейният бюджет е добре разпределен. Защото знаем, че тези празници са свързани с доста разходи.

Около Коледа и Нова година децата са във ваканция. Затова отделете поне един ден, за да отидете на планина или на друго място и да прекарате заедно чудесно време цялото семейство. Дори най-простичкото... идете някъде да се пързаляте с шейни. Когато има пухкав сняг, с Митко и Никол ходим на могилата в съседния квартал. Веселбата е пълна! Разхождайте се всеки ден поне по 1 час на чист въздух и така ще изглеждате бодри и свежи. Аз тренирам и по празниците. Не винаги в зала, понякога и вкъщи. Отделям си по час за сутрешен спорт и това ме прави по-активна и бодра през деня.

Ще споделя с Вас една кратка и лесна тренировка:
Бърза загрявка на всички стави
Бърпита 3 х 5
Лицеви опори 3 х 10
Гръбни екстензии 3 х 10
Коремни преси по избор 5 серии
Клекове 3 х 15
Суинг с пудувка 3 х 15
Кикове 3 х 15 на крак

Ако пък сте избрали да изкарате празниците в накой курорт е още по-лесно. Сложете малката черна рокля в сака, но не забравяйте и спотният екип! Доброто настроение е задължително. Наслаждавайте се на една заслужена почивка. Всичко, което се отнася за жените в пълна сила се отнася и за мъжете. Защото добрият външен вид е свързан винаги и с вътрешния душевен мир. До него обаче можем да достигнем само, ако проумеем, че всичко останало освен здравето може и трябва да е на втори план. А, за да бъдем здрави трябва да се грижим за себе си и близките си. Да се зареждаме с много обич и позитивизъм. Да спортуваме редовно и да се храним здравословно!

Весели и светли празници!

Биляна Йотовска