Защо трябва да ходим всеки ден поне по един час?!

Защо трябва да ходим всеки ден поне по един час?!

Всяка промяна започва с промяна на мисленето!
Когато нямате много средства за карта за фитнес /въпреки, че те не са недостижимо скъпи /, а сте решили на всяка цена да направите нещо полезно за себе си и за здравето си помислете има ли друг начин, освен спортуването във фитнес или с някакви уреди? Има, разбира се! Голяма част от нашето ежедневие е свързано с ползването на коли и други превозни средства. Е, превърнете това ползване в минимум или по-точно в минало. Ползвайте превозни средства единствено, ако местоработата Ви го изисква или е твърде далеч от дома Ви. През другото време си наложете просто да ходите пеша! Естествено това ще е трудно в началото и ходенето повече от половин час ще Ви уморява, но продължете. Не се отказвайте и скоро ще видите колко бодри ще се чувствате след поредната порция ходене. Дори времето да е лошо ще усетите промяната много скоро, защото ходенето е изключително полезно. Когато го правим редовно намаляваме стреса от ежедневието, забързваме метаболизма на организма си, тонизираме мускулите и заздравяваме костите и ставите си. Няма нищо по-добро от една разходка за добрата работа на сърцето!



Когато ходите редовно неминуемо ще намалите и теглото си, защото ще увеличите разхода си на енергия. Ходенето е толкова просто, но то значително подобрява работата на мозъка, като по този начин предотвратява появата на деменция и укрепва мисловната дейност. Затова дългите разходки не са само препоръчителни, а даже задължителни за хора от третата възраст. Когато решите да започнете да ходите нямате нужда от НИЩО специално. Купете си само чифт удобни спортни обувки, удобни дрехи ....и сте готови! Ако успеете да си намерите съмишленици между Вашите приятели и познати ще бъде чудесно, защото ходенето с приятели е един идеален начин да завършите активно и полезно деня си.



Ако имате домашен любимец задължително го вземайте със себе си на разходките, така ползата ще е двойна! Изберете си маршрути и ги спазвайте като през определено време ги увеличавате. Направете си и планински, не само градски маршрути. Изкачвайте височни, любувайте се на природните красоти! Какво по-хубаво от това! Така постепенно ще изхвърлите от съзнанието си всички негативни мисли...Правете го редовно, при всяко удобно време, навсякъде! Ходенето го може всеки - за това няма определена възраст! Има само ползи...

Биляна Йотовска